Yoga for Glowing And Healthy Skin Hindi chehre ki chamak badhane ke liye yoga meditation benefits in hindi क्या आप जानते हैं की (Yoga) योग मैं छिपा है हेल्दी स्किन का राज। योग (yoga) फिजिकल स्ट्रैंथ बढ़ाने के साथ-साथ खूबसूरती भी निखारता है। सभी चाहते हैं कि हमारी स्किन हेल्दी हो इसके लिए हम क्या कुछ नहीं करते हैं। खूबसूरत और हेल्दी स्किन की चाह किसे नहीं होती है। रोजाना 20 से 25 मिनट योग करने से त्वचा में कसाव रहता है। योग के द्वारा आप डार्क सर्कल्स, डल स्किन और रिंकल्स से छुटकारा पा सकते हैं।
योग के द्वारा कैसे रिंकल्स से छुटकारा पाया जा सकता है। (How to get rid of wrinkles from yoga hindi).
Yoga for Glowing And Healthy Skin Hindi अगर आपके चेहरे पर झुर्रियां है और आप इस कारण से परेशान हैं। तो आप रोजाना 10 मिनट योग करके इस समस्या से आसानी से निजात पा सकते हैं। इसके लिए आप त्वचा को उन जगहों पर हल्के हाथों से रंगड़े और गहरी सांस लें। ऐसा करने से आपको बहुत ज्यादा फायदा होगा। चेहरे पर आई झुर्रियों को कम करने के लिए मुंह में लंबी सांस भरें। और हवा भर कर 1 मिनट के लिए रोकें। अब इस हवा को धीरे धीरे नाक के रास्ते बाहर निकाले। इस क्रिया को करीब 7 से 8 बार दोहराएं।इससे आपके चेहरे की झुर्रियां तो कम होंगी ही साथ ही चेहरे के दाग धब्बे भी कम हो जाएंगे। आप इसे जरूर ट्राई कीजिएगा इससे आपको बहुत फायदा होगा।
कैसे पाएं योग से ग्लोइंग और सॉफ्ट स्किन। (Yoga for Glowing And Healthy Skin).
ग्लोइंग और सॉफ्ट स्किन हमारे अंदर के आत्मविश्वास को तो बढ़ाती है और यह हमारी पर्सनैलिटी को भी अट्रेक्टिव बनाती है। आप केवल 20 दिन के नियमित (yoga) योग से अपनी स्किन में ग्लो ला सकते हैं। योग हमारी स्किन में ग्लो लाने के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है। इसके लिए आप सीधे खड़े होकर पावों को 1 फुट की दूरी पर फैला लें।अब चेहरे को हथेलियों से ढक ले और 7से 8 बार तेज तेज गहरी सांस लें इसके बाद आंखों माथे और चेहरे को 2 से 3 मिनट तक अंगुलियां से रगड़े आपको अद्भुत फायदा नजर आएगा।
योग के द्वारा आंखों को कैसे बनाएं स्वस्थ। (Eyes exercise for improving eyesight in hindi by Yoga)
आंखें हमारे दिल का आईना होती हैं। हमें इनका ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है। इनको स्वस्थ रखने के लिए आप जीभ को जितना बाहर निकाल सकते हैं निकालें। और इसी के साथ आंखों को लगभग 40 सेकंड तक जितना हो सके फैलाने की कोशिश करें ऐसा करने से आंखों की कई परेशानियां दूर होती हैं।और आंखों को आराम मिलता है। इसके साथ साथ आंखों के नीचे आने वाली सूजन और झुर्रियों को दूर करने के लिए आप अपनी तीन अंगुलियों को आंखों के नीचे रखें। और बिना जोर लगाए इनसे आंखों को नीचे की और खींचे इस दौरान पलकों को बंद करने की कोशिश करें। ऐसा करने से आपकी आंखें खूबसूरत भी होती हैं।
मेडिटेशन है बहुत ही ज्यादा फायदेमंद। (Meditation Benefits in Hindi)
अपनी खूबसूरती को यूं ही बरकरार रखने के लिए रोजाना 15 से 20 मिनट तक मेडिटेशन करना बहुत जरूरी होता है। मेडिटेशन करने से हमें मानसिक शांति मिलती है साथ ही मन भी प्रसन्न रहता है। इसके लिए आंखों को बंद कर लें और अपने ध्यान को दोनों आइब्रोज के बीच के हिस्से पर केंद्रित करें। इसे करने से आपकी एकाग्रता और आत्मविश्वास मैं वृद्धि होती है। मेडिटेशन नर्वस सिस्टम को भी रिलेक्स करता है। आजकल की लाइफ स्टाइल के चलते मेडिटेशन करना हर किसी व्यक्ति के लिए बहुत जरूरी है।
अच्छा महसूस करना है बहुत ज्यादा जरूरी। (Yoga for Glowing And Healthy Skin)
यह बात तो सभी जानते हैं की अच्छा दिखने के लिए अच्छा महसूस करना भी बहुत ज्यादा जरूरी होता है। जैसी हमारी सोच होती है वह हमारे चेहरे पर नजर आ जाता है। इसलिए हमेशा पॉजिटिव सोच रखनी चाहिए। नेगेटिव सोच को अपने ऊपर हावी नहीं होने देना चाहिए। छोटी- छोटी चीजों में ही खुशी ढूंढनी चाहिए। सभी को सभी कुछ नहीं मिलता है, इसका मतलब यह नहीं है कि हम छोटी-छोटी बातों पर परेशान रहें। जब हम अच्छी सोच रखेंगे तभी समस्याओं का समाधान भी आसानी से कर सकेंगे। इसलिए हमेशा पॉजिटिव सोच रखनी चाहिए।
योग में छिपा खूबसूरत बालों का रहस्य। (Yoga For Beautiful Hair)
क्या आप जानते हैं कि (yoga) योग के द्वारा हम केवल अपने चेहरे की सुंदरता ही नहीं बल्कि बालों को भी खूबसूरत बना सकते हैं। इसके लिए आप गर्दन और कमर को सीधा रखते हुए हाथों को ज्ञान मुद्रा में घुटनों पर रखकर आंखों को बंद कर लें। फिर नाक से सांस भरे और निकालें। ध्यान को सांस पर लगा कर रखें। सांस भरते समय पेट को ना फुलाएं। यह योग बालों को तो फायदा पहुंचाता ही है साथ ही गुस्से, चिड़चिड़ापन,डिप्रेशन और अशांति से भी छुटकारा दिलाता है।
6 महत्वपूर्ण बातें जो है आपकी सेहत के लिए उपयोगी। | (6 health talk you must remember)
1-हमेशा खुश रहें क्योंकि हंसने से बेहतर और कोई योगासन नहीं है।
2-विटामिन और मिनरल्स से भरपूर डाइट लें उसके लिए हरी सब्जियां और सीजनल फल खाए।
3-मीठा ज्यादा ना खाए।
4-फास्ट फूड और ऑइली खाने को अवॉइड करें।
5-हफ्ते में एक बार बॉडी मसाज जरूर करें, मसाज से ब्लड सरकुलेशन अच्छा रहता है और त्वचा में भी ग्लो आता है और इसके साथ साथ आप एनर्जेटिक भी रहते हैं।
6-दिन भर में 10 से 12 गिलास पानी जरूर पिएं।
योग से जुड़े कुछ सवालों के जवाब (FAQ about yoga in Hindi)
1. योग क्या है? (What is Yoga in hindi?)
योग शब्द संस्कृत शब्द से बना है जिसका अर्थ है मिलन। यह शारीरिक और मानसिक अभ्यास की एक प्राचीन प्रणाली है, जो दक्षिण एशिया में सिंधु घाटी सभ्यता के दौरान उत्पन्न हुई थी। इस पद्धति का पहला लिखित अभिलेख पतंजलि के योगसूत्र में 200 ईसा पूर्व के आसपास दिखाई दिया। इस प्रणाली में आठ गुना पथ, या अष्टांगयोग शामिल है।
2. योग ध्यान से किस प्रकार भिन्न है? (How yoga is different from meditation hindi?)
ध्यान कुल योग अभ्यास का एक हिस्सा है। योग आठ बुनियादी सिद्धांतों से बना है।
i ) समाज में रहने के नियम।
ii ) आत्म-संयम के नियम।
iii ) कम शारीरिक प्रभाव वाले आसन।
iv) श्वास तकनीक (प्राणायाम)
v) इन्द्रियों से मन का वैराग्य (प्रतिहार)
vi) एकाग्रता (धरना)
vii) ध्यान
viii) सुपर चेतना या (समाधि) के साथ पूर्ण मिलन।
3. मैंने पहले कभी योग करने की कोशिश नहीं की है लेकिन अब करना चाहता हूं। मुझे कहां से शुरू करना चाहिए?
आप आठ सिद्धांतों में से किसी से भी योग की शुरुआत कर सकते हैं। जो भी आपके स्वभाव के अनुकूल हो और आपके पास जो भी प्रशिक्षक हो, उसी पहलू से शुरू करें। योग के सबसे लोकप्रिय रूप कम शारीरिक प्रभाव वाले आसन से शुरू होते हैं। यदि नियमित रूप से आसनों का अभ्यास किया जाए, तो शरीर और मन लचीला हो जाएगा। धैर्य और अनुशासन से शरीर के तंत्रों में नई ऊर्जा प्रवाहित होती हुई मिलेगी। योग की कुछ प्रणालियाँ जैसे कुंडलिनी योग ध्यान से शुरू होती हैं जबकि अन्य जैसे क्रिया योग श्वास तकनीक से शुरू होते हैं।
4. मेडिटेशन करने का सबसे सही समय कौन- सा होता है ?
मेडिटेशन करने को लेकर ऐसा कोई खास नियम या पाबंदी नहीं है। मेडिटेशन किसी भी समय किया जा सकता है। हालांकि, अगर आप सुबह जल्दी उठकर या फिर देर रात के समय ध्यान लगायेंगे तो यह किसी अन्य समय के हिसाब से लाभप्रद साबित होता है । दरअसल, सुबह और रात में शोर कम या फिर न के बराबर होता है।
5. क्या मेडिटेशन बिना किसी ट्रेनर के घर पर किया जा सकता है ?
जी हां, जरूर आप मेडिटेशन बिना किसी ट्रेनर के घर पर कर सकते हैं। घर पर मेडिटेशन शुरू करने के लिए आपको चाहिए होगा शांतिपूर्ण और साफ- सुथरा कमरा। अपनी रीढ़ को, बिना शरीर पर दबाव डाले, सीधा रखें, जमीन पर चौकड़ी यानि पालथी मारकर सीधे बैठें और एकाग्र मन से अपनी सांसो पर ध्यान केंद्रित करें ।
आप भी इन योग टिप्स को आजमाकर स्वयं को ही नही बल्कि दोस्तों व परिवार के सदस्यो की त्वचा का भी ध्यान रख सकते है और साथ साथ मानसिक व शारीरिक रूप से स्वस्थ रख कर सकती हैं। लेकिन इन सभी टिप्स को आजमाने से पहले एक बार एक्सपर्ट से सलाह जरूर ले लें। इस तरह की और अधिक जानकारी पाने के लिए मुझसे (www.lifewithhimani.com) से जुड़ी रहें और कमेंट के माध्यम से अपने सुझाव भी शेयर करें।
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