Vaat Rog Home Remedies in hindi Vata, Pitta, and Kapha वात दोष का तात्पर्य शरीर में वायु और अंतरिक्ष तत्वों के असंतुलन से है। वात शरीर में होने वाली एक्टिविटी, नर्वस सिस्टम की एक्टिविटी और हमारे शरीर से निष्कासन की प्रक्रिया को नियंत्रित करता है। जब वात दोष पर्याप्त लंबे समय तक असंतुलित हो जाता है, तो पित्त और कफ दोष भी असंतुलित हो जाते हैं।
जी हां, हमारी प्राकृतिक दुनिया की सारी ऊर्जा आयुर्वेद के अनुसार पांच मूल तत्वों से बनी है – ईथर, वायु, अग्नि, जल और पृथ्वी। ये तत्व वात, पित्त और कफ दोषों को जन्म देते हैं। ये दोष हमें हमारी प्राकृतिक दुनिया के मौलिक श्रृंगार की पहचान करने में मदद करते हैं, इसलिए हम इनका उपयोग मौसम, खाद्य पदार्थों, जड़ी-बूटियों, एक्टिविटी या किसी व्यक्ति के गुणों के संदर्भ में करते हैं।
वात दोष के तत्व । Vaat Rog Kaise Thik Hota Hai?
वात दोष वायु और ईथर से बना है और क्रिया, परिवहन और गति द्वारा योग्य है। वात को “दोषों का राजा” माना जाता है क्योंकि यह अन्य दो दोषों (पित्त और कफ) को एक्टिव करता है। यह शरीर में सभी क्रियाओं के लिए जिम्मेदार है, जिसमें शरीर और मन की गति, संवेदी आवेग और मोटर विनियमन, सांस, अपशिष्ट को हटाना, स्पीच और हृदय की पंपिंग शामिल है। इसके अलावा, यह वह ऊर्जा है जो हमारी अग्नि या पाचन को प्रज्वलित करती है और पोषक तत्वों के अवशोषण की अनुमति देती है।
वात असंतुलन का पता कैसे लगाएं? Vaat Rog Ke Kya Lakshan Hai ?
आयुर्वेद के त्रिदोषों के अनुसार हम सभी के पास वात, पित्त और कफ का एक अनूठा कॉम्बिनेशन है, जिसमें एक या दो दोष अधिक प्रमुखता से प्रकट होते हैं।’
वात असंतुलन के लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं।
1..त्वचा, बाल, कान, होंठ, जोड़ों का सूखापन।
2. आंतरिक रूप से सूखापन – सूजन, गैस, कब्ज, निर्जलीकरण, वजन घटना।
3. मन का सूखापन और हल्कापन – बेचैनी, चक्कर आना, जमीन न लगना।
4. सर्दी: खराब परिसंचरण, मांसपेशियों में ऐंठन या कसना, दमा, दर्द और दर्द, जकड़न।
5. खुरदरापन, विशेष रूप से त्वचा और होंठ।
6. अत्यधिक हृदय गति, चिंता, चक्कर आना, मांसपेशियों में मरोड़, धड़कन का अचानक बढ़ना।
वात असंतुलन को कैसे मैनेज करें? Vaat Rog Ko Kaise Theak Kare? vaat rog home remedies in hindi
निम्नलिखित आहार और जीवनशैली समायोजनवात को संतुलन में ला सकता है और मौसमी एलर्जी, सर्दी और फ्लू को रोक भी सकता है ।
- मौसमी आहार को अपनाएं
- एस्ट्रिजेंट, ड्राई, हल्के, ठंडे, कच्चे और प्रोसेस्ड की मात्रा कम करें।
- मीठा, खट्टा, नमकीन, गर्म, पका हुआ संपूर्ण भोजन को डाइट में शामिल करना शुरू कर दें।
- कद्दू, शकरकंद, चुकंदर, गाजर और तोरी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, एवोकाडो, खजूर, अंजीर, नींबू, पपीता और अंगूर सभी फायदेमंद सब्जियां और फल हैं।
- अनाज, फलियां और नट्स , चावल, दलिया, क्विनोआ, मूंग बींस, बादाम, अखरोट, पेकान, काजू आज़माएं।
- लाभकारी मसालों में काली मिर्च, इलायची, दालचीनी, जीरा, सौंफ, अदरक, हल्दी और केसर शामिल करें ।
1. स्वयं को रखें हाइड्रेट।
1 . ‘ड्राई मौसम’ के दौरान असंतुलन के लिए अतिरिक्त डिहाड्रेशन की आवश्यकता होती है। लेकिन केवल किसी भी पानी से हाइड्रेट न करें – फ़िल्टर्ड और गर्म पानी वात असंतुलन को सबसे अच्छे तरीके से शांत करता है।
2. इसके अलावा, नहाने से 15 मिनट पहले स्वयं अभ्यास या गर्म तेल (तिल या बादाम) से मालिश करके त्वचा को हाइड्रेट करने की सलाह दी जाती है।
2. एक रूटीन बनाए व उसे रेगुलर फॉलो करें।
1 . नींद की कमी से वात बहुत जल्दी असंतुलित हो जाता है, इसलिए पर्याप्त नींद लेना और सही समय पर रात 10 बजे से 4 बजे के बीच महत्वपूर्ण है।
2 . नियमित रूप से दिन में तीन बार भोजन करने से भी वात शांत होता है।
3. नियमित तौर पर व्यायाम जैसे मॉर्निंग वाक, योगा व प्राणायाम करने से वात को काफी हद तक संतुलन में लाया जा सकता है।
4. मेडिटेशन की आदत डालें।
1. मेडिटेशन वात को शांत करने में सहायक है क्योंकि इसके लिए इंद्रियों की वापसी, या बाहरी विकर्षणों की आवश्यकता होती है। यदि इस मौसम में मेडिटेशन में प्रवेश करना अधिक चुनौतीपूर्ण है, तो मेडिटेशन से पहले योग आसन या समान रूप से शांत दिनचर्या का अभ्यास करने पर विचार करें, ताकि मन और शरीर कुछ अव्यवस्था से बाहर निकल सकें।
2 . मंत्र और जप मन को एकाग्र करने में मदद कर सकते हैं और वात संतुलन के लिए भी विशेष रूप से फायदेमंद हो सकते हैं।
5. एक्सरसाइज करने का सही तरीका चुनें।
1. अत्यधिक एक्सरसाइज वात को बढ़ा सकती है, इसलिए विशेष रूप से उमस के मौसम मैं इसे अधिक जोर न दें।
2. आमतौर पर, एक समय में 45 मिनट से 1 घंटे से अधिक या प्रति दिन दो बार से अधिक एक्सरसाइज करने की सलाह नहीं दी जाती है।
3. अपनी दिनचर्या में संशोधन करके अपने शरीर की ज़रूरतों का सम्मान करें, ऐसे जेंटलर वर्कआउट का चुनाव करें जो मन और शरीर को भी शांत करें, जैसे योग प्राणायाम।
आप भी इन टिप्स को आजमाकर वात को बैलेंस कर सकती हैं। लेकिन इन सभी टिप्स को आजमाने से पहले एक बार एक्सपर्ट से सलाह जरूर ले लें। इस तरह की और अधिक जानकारी पाने के लिए मुझसे (www.lifewithhimani.com) से जुड़ी रहें और कमेंट के माध्यम से अपने सुझाव भी शेयर करें।