How to control anger in hindi Gusse Par Kabu kare gussa kam karne ke upayगुस्सा करना हमारी सेहत और रिश्ता दोनों के लिए हानिकारक है। कभी-कभी छोटी सी बात भी बडा रूप ले लेती है। किसी किसी को बहुत ज्यादा गुस्सा आता है, जो कि स्वयं और हमसे जुड़ें लोगों के लिए बहुत नुकसानदायक होता है। कभी-कभी यह गुस्सा इतना खतरनाक रूप ले लेता है कि इससे इंसान का सभी कुछ बर्बाद हो जाता है। गुस्से में कई बार मुंह से इतनी कड़वी बातें निकल जाती हैं जिनका कोई फायदा नहीं है। परंतु सिवाय पछताने के कोई रास्ता नहीं रहता है। इसलिए एक कहावत भी है गुस्सा खोए अपना घर। आइए आज हम बात करते हैं कि गुस्से पर कैसे काबू किया जा सकता है।
1. गहरी सांस लेना है फायदेमंद। Take Deep Breaths. | How to control anger in hindi
अगर आपको किसी बात पर गुस्सा आ भी जाए तो आप उस समय गहरी गहरी सांस लें। और अपनी इस deep breathing में ही अपना पूरा ध्यान केंद्रित करें। ऐसा करने से ऑक्सीजन का प्रवाह आपके मस्तिष्क तक रहेगा और आपका गुस्सा शांत हो जाएगा।
2. 100 से 1 तक की उल्टी गिनती वाला फॉर्मूला है बेहद कारगर। Start Reverse Counting from 100-1.
अगर आपको गुस्सा अधिक आता है तो सबसे पहले तो आपको अपनी स्वभाव में बदलाव लाना बहुत जरूरी है। और अगर आपको बहुत तेज गुस्सा आ भी जाए तो उस समय आप अपने आप को किसी और काम में व्यस्त करने की कोशिश करें। और अगर कोई काम समझ में न आए तो 100से 1 तक की उल्टी गिनती गिनना या लिखना शुरु कर दें। यह बहुत ही ज्यादा कारगर फार्मूला है। गुस्से में नियंत्रण पाने के लिए आप इसे जरूर आजमाएं।
3. बार-बार एक ही बात को याद ना करें। Stop repeating single talk again and again.
गुस्से वाली बातों को ही बार बार याद करके अपना गुस्सा बढ़ाए नहीं। बल्कि उन बातों को भुलाने की कोशिश करें। जैसे अगर बच्चों का ही सामान इधर उधर फैला हुआ हो तो, आप उन पर जोर-जोर से चिल्लाने या खुद ही चिड़चिड़ाने की बजाए खुद ही उनका सामान व्यवस्थित कर दें।या फिर बच्चों से ही करवाएं। या फिर आप उस कमरे में जाएं ही नहीं।
4. मनपसंद संगीत सुने। Lesten Your Favourite Music.
संगीत में बहुत शक्ति होती है। अगर आपका मन अशांत हो या फिर किसी बात पर गुस्सा आ रहा हो तो उस समय आप अपने मनपसंद गाने जरूर सुनें। ऐसा करने से आपका मन शांत हो जाएगा। और आपका गुस्सा भी पंख लगा कर उड़ जाएगा।
5. हंसना है बेहद जरुरी। Laugh is Important.
जब भी आपको गुस्सा आए तो आप उन बातों को याद करें जिनसे आपको हंसी आ जाएं। हंसी नकारात्मकता दूर करने का बेहद आसान तरीका है। दिन भर में एक बार जोर-जोर से ठहाके लगाकर जरुर हंसे।
6. माफ करने से बड़ा कोई साहस नहीं है। Learn Forgiveness. | How to control anger in hindi
अगर किसी ने आपके साथ गलत व्यवहार किया हो तो आप उसे माफ़ करके बड़प्पन दिखाएं। ना कि बदले की भावना रखें। छोड़ो,जाने दो शब्द बार-बार मन में दोहराने से गुस्सा अपने आप शांत हो जाता है।
7. अपने दोस्तों से बात करें या फिर घूमने चले जाएं। Start talking to your friends or go for a walk.
अगर आप परेशान हैं या किसी बात पर गुस्सा आ रहा है। या फिर किसी से बहस हो गई हो तो इनसे उभरने के लिए उसी बात पर ही उलझे ना रहें। अपने मित्रों दोस्तों से आप उस समय बात कर लें।इससे आपका मन हल्का हो जाएगा। इसके साथ ही आप कहीं घूमने निकल जाएं। शॉपिंग कर लें। इससे भी मूड फ्रैश हो जाता है। नैचुरल चीजें भी मन को शांत करने में बहुत कामयाब होती हैं। इसलिए आप इन तरीकों को जरूर आजमाएं।
क्या आप जानते हैं गुस्सा करने से क्या नुकसान होता है? What happened when you are in anger.
गुस्सा करने से हमारा ब्लडप्रेशर बड़ जाता है,दिमाग की नसें कमजोर हो जाती हैं। हमारी याददाश्त कमजोर हो जाती है। और लगातार गुस्से में रहने पर सरवाइकल स्पॉन्डिलाइटिस तथा फ्रोजन शोल्डर होने तक की शिकायत रहती है।
क्या आप जानते हैं गुस्से को कम करने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए?
ये तो सभी जानते ही हैं गुस्सा सेहत के लिए हानिकारक है। फिर भी जिनसे गुस्सा कंट्रोल नहीं होता है उन्हे अपनी डाइट में अखरोट,केला नारियल पानी,डार्क चॉकलेट,हरी सब्जियां, दही और 10से12 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। इनसे आपको बहुत फायदा मिलेगा।
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