Fit Rahne ke Tips Fit Mantra health kaise banaye body fit kaise rakhe फिट रहने के लिए हमें यह बात बिल्कुल नहीं भूलनी चाहिए कि स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मस्तिष्क का निवास है। आज की रोजमर्रा की जिंदगी में भागदौड़ बहुत है। इसी भागदौड़ के बीच हमने अपने को कहीं खो दिया है। इस भाग दौड़ ने हमें इतना व्यस्त कर दिया है कि हमारे पास खुद के लिए समय ही नहीं है। इसलिए सबसे पहले हमें खुद को स्वस्थ और फिट रखना जरूरी है तभी हम और काम भी पूरे मन चित्त व जोश के साथ करेंगे।
यह छोटी-छोटी परंतु बहुत जरूरी बातों का ध्यान रखकर हम अपने आप को फिट और हेल्दी रख सकते हैं। मेरा तो यह मानना है कि जब हम खुद स्वस्थ होंगे तो ही हम अपने पूरे परिवार का ध्यान रख सकेंगे। आधुनिक लाइफस्टाइल, खानपान, रात को देर तक जागना आदि बहुत से कारणों के कारण हमारे शरीर में मोटापा, कोलेस्ट्रॉल, स्ट्रेस और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बहुत सी बीमारियों ने घर बनाया हुआ है। तो क्यों ना हम खुद को थोड़ा समय देखकर इन बीमारियों से बच सकते हैं, तथा खुद को फिट और हेल्दी रख सकते हैं।
पानी के किफायती गुणI क्यों लाभकारी है पानी Fitness के लिएI -Fit Rahne ke Tips.
यह बात तो हम सभी लोग जानते हैं कि पानी हमारे जीवन के लिए कितना महत्वपूर्ण है। पानी हमारे स्वास्थ्य ,त्वचा तथा पूरे शरीर के लिए ही महत्वपूर्ण है इसलिए हमें दिन में कम से कम 3 लीटर पानी अवश्य पीना चाहिए। जिससे कि हमारा शरीर स्वस्थ रहें। पानी पीने से शरीर से विषैले टॉक्सिन यूरिन के द्वारा बाहर निकल जाते हैं, और हमारे शरीर का मेटाबोलिज्म ठीक रहता है।
इसके साथ साथ पानी हमारी त्वचा में भी चमक लाता है। जिसे हमारी स्किन ग्लो करने लगती है। अगर हम दिन भर में 10 से 12 ग्लास पानी पीते हैं तो हमारा मोटापा भी कम होता है। तो जब पानी हमारे शरीर के लिए इतना महत्वपूर्ण है तो हम इसे क्यों इग्नोर करें।
Fitness के लिए जानिए पानी पीने के बेहतर तरीकेI -Fit Rahne ke Tips.
- पानी हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है यह बात तो हम सभी लोग जानते हैं। लेकिन बहुत से लोग यह नहीं जानते कि पानी को कैसे पीना है। तो मैं आप लोगों को बता रही हूं पानी पीने का सही तरीका क्या है।
2. हमें हमेशा गुनगुना पानी पीना चाहिए।
3. दिन भर में 10 से 12 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।
4. पानी को हमेशा बैठकर पीना चाहिए।
5. पानी को हमेशा शिप शिप करके ही पीना चाहिए, एक साथ सारा पानी गट गट कर नहीं पीना चाहिए।
6. खाना खाने के 1 घंटे पहले व 1 घंटे बाद ही पानी पीना चाहिए।
खाना खाते समय बीच-बीच में या खाने के तुरंत बाद पानी बिल्कुल नहीं पीना चाहिए।
योग और सैर क्यों है जरुरी आपकी सेहत के लिए। – Fit Rahne ke Tips
हमें अपने आप को फिट और हेल्दी रखने के लिए कम से कम 45 मिनट योगा जरूर करना चाहिए। योग हमारे शरीर को स्वस्थ तो बनाता ही है इसके साथ साथ हमारे मस्तिष्क को भी शांत रखता है। योग के द्वारा हम अपने स्ट्रैस को भी कम कर सकते हैं। हमें प्राणायाम ,अनुलोम विलोम ,कपाल भाति और सूर्य नमस्कार जरूर करना चाहिए। अगर आपके पास समय है तो 45 मिनट नहीं तो 20 मिनट सुबह और शाम फास्ट वॉक जरूर करनी चाहिए जिससे कि हमारा शरीर फिट रहे।
अच्छी सेहत के लिए खाने में सब्जियां फलों और सलाद का सेवन। -Fit Rahne ke Tips.
आजकल तो सभी खाद्य पदार्थों में इतनी मिलावट हो गई है कि इनके सेवन से हमारे शरीर में दुष्प्रभाव पड़ने लगे हैं। इसके साथ साथ फास्ट फूड को खाने से भी हम दिन प्रतिदिन मोटे होते जा रहे हैं। इससे बचने के लिए हमें खाने में सब्जियां सलाद और फलों का उपयोग अधिक से अधिक करना चाहिए। फल और सब्जियां ,सलाद के सेवन से भी हमारा मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है। रेशेदार फलों सब्जियों के सेवन से हमें कब्ज की प्रॉब्लम नहीं होती है। और अगर हमारा पेट ठीक है तो आधी बीमारियां तो हमारे शरीर से वैसे ही दूर हैं।
इसलिए हमें खाने में अधिक से अधिक फलों ,सब्जियां और सलाद का सेवन करना चाहिए। इससे हमारे शरीर को एनर्जी भी मिलती है और हम स्वस्थ और फिट रहते हैं। ऐसे ही छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखकर हां अपने शरीर को स्वस्थ और फिट रख सकते हैं।
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