fatty liver home remedies india fatty liver diet in hindi लीवर में जब जरूरत से ज्यादा फैट जमा हो जाता है तब फैटी लीवर की परेशानी होने लगती है। अगर लीवर में थोड़ी मात्रा में फैट होता है तो वह नॉर्मल होता है लेकिन जरूरत से ज्यादा फैट जमा होना लीवर के लिए अच्छा नहीं है। आजकल की लाइफस्टाइल के चलते फैटी लीवर की प्रॉब्लम बहुत ज्यादा दिखाई दे रही है। क्योंकि खराब खान-पान के कारण मोटापे की समस्या बढ़ रही है। और इसी वजह से ज्यादातर लोगों को फैटी लीवर का सामना करना पड़ रहा है। फैटी लीवर होने के बहुत सारे कारण है जिसका मुख्य कारण तो गलत खानपान है।
फैटी लीवर होने के बहुत सारे अन्य कारण भी हैं। जैसे मोटापा, डायबिटीज, शराब का अत्यधिक सेवन, अधिक चिकनाई और मसालेदार भोजन करना, लंबे समय तक दवाइयों का सेवन करना आदि तो आइए आज बात करते हैं किन घरेलू उपायों की मदद से हम फैटी लीवर ठीक कर सकते हैं।
लहसुन का सेवन। | Garlic for Fatty Liver | Fatty Liver home remedies India
फैटी लीवर होने पर लहसुन का सेवन करना चाहिए। क्योंकि लहसुन लीवर से फैट हटाने के लिए मददगार होता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी निकालता है इसलिए उचित मात्रा में इसका सेवन करने से लीवर को स्वस्थ रखा जा सकता है।सुबह खाली पेट पानी के साथ लहसुन की दो कलियां खाने से भी जबरदस्त फायदा होता है।
पानी है रामबाण। | Water for fatty liver | Fatty Liver home remedies India
पानी तो वैसे भी शरीर के लिए बहुत आवश्यक है। पानी पीने से हमारे शरीर से सभी विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और हमारी बॉडी हाइड्रेट रहती है। पानी पेट से जुड़ी हर समस्या के लिए रामबाण है। अगर आपको फैटी लीवर की समस्या है तो दिन भर में कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पिएं।
हल्दी है कारगर। | Turmeric for fatty liver | Fatty Liver home remedies India
हल्दी में एंटी ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं।जो कि लीवर कोशिकाओं को डैमेज होने से बचाने में बहुत मददगार है। हल्दी के सेवन से शरीर की कई बीमारियां दूर होती हैं। फैटी लीवर की प्रॉब्लम होने पर रात को सोते समय हल्दी वाले दूध का सेवन करें क्योंकि इससे लीवर की समस्याएं दूर होती हैं।
नारियल पानी है फायदेमंद। | Coconut Water for Fatty Liver | Fatty Liver home remedies India
नारियल पानी वैसे भी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। नारियल पानी में हेप्टो प्रोटेक्टिव और एंटी ऑक्सीडेंट का गुण होता है जो कि लीवर के लिए उपयोगी है। इसका सेवन फैटी लीवर की समस्या को दूर करने में बहुत सहायक है।
सूखे आंवले का चूर्ण है फायदेमंद। | Amla for fatty liver
आंवले में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।जो कि लीवर को ठीक करने में सहायक हैं।आंवले के सेवन से लीवर से हानिकारक विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। इसलिए आंवले का सेवन लीवर के लिए बहुत फायदेमंद है। सूखे आंवले का चूर्ण पानी के साथ लेने से 1 महीने के अंदर फैटी लीवर की समस्या दूर होती है। साथ ही आप रोजाना एक या दो कच्चे आंवले का भी सेवन कर सकते हैं।
पर्याप्त मात्रा में फलों और सब्जियों का सेवन करें। | Fatty Liver diet in Hindi
अपनी डाइट में पर्याप्त मात्रा में फलों और सब्जियों का सेवन करें। हरी पत्तेदार सब्जियां ब्रोकली, शिमला मिर्च, गाजर, टमाटर,अंजीर,सेब, संतरा, बेरीज, खीरा आदि फल और सब्जी खूब खाएं। क्योंकि यह सभी चीजें लिवर को स्वस्थ रखती हैं। दालों, बीन्स, ओट्स और साबुत अनाज को भी अपनी डाइट में शामिल करें।
ग्रीन टी है फायदेमंद। | Green Tea For Fatty Liver
फैटी लीवर होने पर ग्रीन टी का सेवन भी करना चाहिए। क्योंकि ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। लिवर खराब होने पर इंसान को घबराहट बेचैनी सी महसूस होती रहती है। ऐसे में ग्रीन टी पीना फायदेमंद रहता है।
फैटी लीवर से जुड़े कुछ सवाल -जवाब | Q & A Related to Fatty Liver | Fatty Liver home remedies India
1-लीवर को स्वस्थ रखने के लिए कौन- कौन से योगासन करने चाहिए?
लीवर को स्वस्थ रखने के लिए प्रतिदिन प्राणायाम, भुजंगासन, नौकासन और कपालभाति करना चाहिए।
2-क्या फैटी लीवर होने पर चावल का सेवन किया जा सकता है?
फैटी लीवर होने पर चावल नहीं खाने चाहिए। अगर आप चावल खाने के शौकीन हैं। तो ब्राउन राइस का सेवन कर सकते हैं।
3-फैटी लीवर होने पर कौन से जूस फायदेमंद रहते हैं?
फैटी लीवर होने पर चुकंदर का जूस, संतरे का जूस,नींबू का जूस, गाजर का जूस और करेले का जूस पीना चाहिए।
आप भी इन टिप्स को आजमाकर फैटी लीवर को दुरुस्त कर सकती हैं। लेकिन इन सभी टिप्स को आजमाने से पहले एक बार एक्सपर्ट से सलाह जरूर ले लें। इस तरह की और अधिक जानकारी पाने के लिए मुझसे (www.lifewithhimani.com) से जुड़ी रहें और कमेंट के माध्यम से अपने सुझाव भी शेयर करें।
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